认识“道家健康术”（下）

十二、第三，“六愈声"与“铁布衫”给你神奇能量

道家健康术对于另一种连接组织——横膜也十分的有效，横膜缠绕在我们体内各个器官的四周。它黏糊糊的，四处伸展，在我们的心、肝、肺等器官周围都缠绕着这种横膜。横膜的主要功能是调控器官的阴阳平衡。我们通过六愈声练习来使我们的五脏降低温度并平静下来，使身体放松。横膜好似一个自动调温器，各器官的热量都通过它排除出去。六愈声练习就是通过将一些简单的声音与呼气、吸气连接起来，使我们与五脏相连。六愈声主要是指向三焦——头、胸、腹。中国人把它另作为一种器官，在西方的解剖学中，根本没有这种说法。三焦调节着我们身体和头的温度。

我们将学习这6种声音并介绍六种简单的增强声音的姿势。六愈声练习非常有意思且令人放松，繁忙的道师总是用它来减轻压力，晚上在床上，它还可以助您入睡，六愈声练习简单且独特，是一种有效的气功健身形式，而且可以在任何时间、任何地点练习。你将在第一个星期就学习这一功法。

我们将在100天练习的后半段学习另一种调节横膜的方法。可以使横膜充满气，进而增强内部器官的机能，我们将学习的这种功法叫做铁布衫呼吸法。它是两大基本呼吸法之--一逆向呼吸法的变异。通过使横膜中充满了气，横膜就能变厚，从而保护内部器官。铁布衫呼吸法曾经很长时间是道家武术的秘诀之一，也是铁布衫气功的基础。这些武师学习在身体内心穿上一件“铁布衫”，它可以抵挡对手的攻击，使对手的拳头攻而不入，铁布衫呼吸法也能够使肌腱柔软、内脏和身体其他部位充满能量，还有助于使你“立足”大地，从大地中汲取能量。

十三、第四，自我按摩回春功，让身体新生，容颜亮丽….

道家回春功是1981年蔡老师教我的第一种功法。这些年来，我已经从蔡老师以及其他的老师那学了几十种功法，最近我又跟一个年轻的气功大师学习，他叫曾云祥，几年前刚从中国移民到美国。

自我按摩回春功包括简单的招式和自我按摩技法。每一种招式都是针对身体的一个部位，比如按摩脸部有一套手法，按摩眼部、耳朵、鼻子、牙齿等又有着不同的手法。我们也学习用轻拍或轻打为各器官和腺体解毒。

自我按摩回春功的一个主要部分就是以肚脐为中心的腹部按摩。它是道家一种独特的按摩方式。

我们让气流经身体的各个部分，冲破任何一个气流受堵的地方，我们通过意念把注意力集中到身体的某一部分，比如集中到手指尖，气就会流向手指尖。调控气的一个基本原则就是意念不能推动气，但能引导气。你只要把全部的注意力都放在身体的某一部位，气就会流向那个部位，然后再按摩那个部位，增强并使得气流在那里均匀通过。

自我按摩回春功使你的身体获得新生，脸变得亮丽、柔和，气和精流畅，许多手法刚开始看起来似乎有点古怪，但其实它们都是非常有逻辑的，是经过深思熟虑的。这些手法也很简单，谁都可以练。最初自我按摩回春功被当作一种长寿技法来使用，帮助人避免衰老症状，我们甚至还会学一些道家吞气和吞津液的技法，不管你信不信，这些技法都对你的练习非常有效。

通过100天的练习，你将会学到一套新的道家自我按摩术。我甚至现在就可以教你一套，双手合掌用力摩擦直到掌心发热，并集中意念使气流向手掌。一旦你感觉掌心发热，把手放在脸上，轻轻地按摩你的面颊，然后是鼻子的两边，再次摩擦你的掌心，然后用掌心盖住眼睛，你所感觉到的掌心的热能就是气.

现在我们可以揭开气的神秘面纱，气就是能量。热能也是能量的一种形式，比如如果我们手中产生了热能，也就是说手中有了气。如果当我们用掌心擦脸感觉热能从手上传到脸上，也就可以说是气从手上传到脸上。如果你用双手摩擦生热后把手掌放在别人的脸上，你也可以把气从你的手上传到别人的脸上这并没有什么神秘的。绝大多数中国人都知道气既能在体内流动，也能传给他人，这已是一个被大家接受的事实。

十四、第五，性健康术，增强性能力，并转化为体能与脑能

我们体内最强的精的形式就是性能。一个精子和卵子中含有充足的创造生命的精。道家把这种精叫元精。从概念上说，元炁是由元精转变而来的。

精子和卵子功夫的基础是把精转化为炁。我们一般把它称为性精或精气。

道家意识到精是体内唯一的一种当它被激活时会增加的能量。换句话说，当你性欲被激发起来时，你能感觉到性能是平时的两三倍。在西方我们把它称为欲火中烧。精子和卵子功夫就是利用你激发起来的性能，并把它通过精的形式转化成气，以增强体能。另外，性精还可以通过一种睾丸或卵巢呼吸法，使它从脊柱传到大脑，为大脑输送能量。

我们首先学习如何增强性精。对女性来说，可以是按摩胸部，男性可以按摩翠丸（当然这应适时而行），接下来掌习率丸或卵巢呼吸法，把性精送至大脑，使大脑精神百倍。最后我们学习如何把性精吸收进体内而不浪费掉。在这一点上，男人和女人不太一样，但原则是一样的。

保存性精是一条重要原则。男人在射精的时候遗失性精，因此减少精子的排泄很重要女人在高潮的时候不会遗失性精，她们在月经的时候消耗精。平缓的卵巢呼吸法有助于减少女人在月经期间精的遗失，它能缩短经期并且使经期变得更有规律不论是男还是女，保存好性精都是为身体提供额外的能量，因此不要在射精或者是月经中白白地浪费性精。

这也把我们引入性瑜伽术的第二宗旨：也就是把性精转变为气，它可以大大增强身体的能量，并用于身体的自我调试，为体内各个器官、大脑等都增加新的活力，在练习部分我还将对此做详细描述。

精子和卵子功夫的第三宗旨是平衡身体的阴阳。它可以是单个的自我调养（单修），也可以是通过性爱的双方调养（双修），精子和卵子功夫中一些技法都有助于这种调养。性精能为身体提供一种强有力的、天然的能量形式，它对身体没有任何副作用。道师都是一些有道德的令人尊敬的人士，他们只是用一种不同的方式看待生命。道家的性爱原则比现在社会中的性观念要科学而健康得多。

十五、第六，调神，从“心”健康通达“身”健康的最高方法

调神包括清静大脑，平息各种情绪，并学会用意念引导气的流向。我最初学习气功就是从这种功法开始的。我们也把这称作内月，它主要是相对于我们前面调身部分所学的身体锻炼-外丹而言。

在如何应用我们的意念方面，道家有许多独特的方法。这部分道家健康术非常有意思同时也是道家健康术中最精深的部分

我们将从最简单的学起，先使自己平静下来，并使意念集中，然后注意呼吸方法，学会把意念集中在身体的某一点上。当我们在做内功时，静心是非常重要的部分。如果不能静下心来，就很容易受外界的干扰，脑袋里充满着杂念，就不可能做到真正的意念集中。道师最大的追求之一就是静心。你将要学习的功法就是要促进你达到这一目标。我们不能等待奇迹。要平息各种杂念做到静心并不是一件易事，它需要你真正用意念去调控自己也需要一定的时间。

静心的一个最大的受益就是增强你的集中注意力的能力。你可以把意念集中到你体内的某一部位或某一器官。这对西方人来讲完全是个陌生的领域。那么怎样才能与自己的内在器官相连？前面我提到的六愈声就是其中的一种方法，另一种神奇的功法就是内笑，它是道家真正的秘诀。除了道家，还有谁能利用微笑的能量来练功呢？

道师似乎很快乐，他们的总是带着微笑的、不可捉摸眼神。要保持这种微笑的眼神，道家有一种功法，它就是内笑。首先他们使眼神充满笑意，然后使这种微笑转到内心，并把它引向五胜六腑、消化系统、脊柱、大脑，最后逾布全身，内笑的益处数不胜数.

首先，它有助于静心和集中注意力。内笑和六愈声是道家缓解压力的两大技法。微笑能量具有很好的治疗潜能。内笑可以帮助你释放受阻的有害的能量，并以积极的笑能取而代之这听起来或许有些荒唐，但是道家有它自己的一套逻辑，我们只是从未接受过这种逻辑教育而已。笑在你的内心，使五脏六鹏都充满着快乐的、爱的能量，这种静心和自我调养的方式对健康非常重要。我师傅总是不厌其烦地对我说，如果你不知道爱自己，就也不知道去爱，人。但他并不是提倡那种自恋狂似的自爱和自我崇拜。他的意思是要从内心去爱自己。通过一段时间的内笑练习，微笑就会从你的内心散发出来并感染你周围的人。真正的内心微笑有着神奇的效果，它像阴霾天空中的一缕阳光，给予人希望和憧憬。就像有人所说的那样：不要悲伤，要做那中午的太阳。

我们体内的五脏对应着五大元素：金、木、水、火、土。学习把笑能导入这五大器官的过程，就是我们调节体内五大元素平衡的过程，它对我们的情绪状态有着直接效果。这个过程是这样的：五脏调控着五大元素的平衡，而五大元素又控制着我们的情绪状态我们通过把微笑传到五脏，使五脏平静、放松而更有效率，重要的是它还能把消极的情绪转化为积极的情绪，有助于五大元素的平衡。五大元素的平衡反过来又能压制消极的情绪，形成一种积极的情绪状态。西方的心理学仅仅把大脑看成是情绪的控制中心，而道家在几千年前就发现五脏对情绪也起着重要作用。我们大多数人对于自己内心世界的了解还不如对自己汽车、计算机的了解。难道意识我们五脏的存在，并使它健康、积极，从而使我们健康的活着真的没有意义吗？道家可不这样认为。

我们学习的最后一项调神功法是打通小周天，它包括用意念引导气在两大能量脉络中的流动。一条是督脉，它从脊柱顶端的会阴处向上经过脊椎、颈部到头项，最后到口腔中的颤部。另一条是任脉，它从舌尖，下到喉咙、胸部，经过肚脐、胃、生殖器官，最后到会阴处会阴位于生殖器与肛门之间。

你也许已经注意到了督脉的起点正是任脉终点，这两大系统合起来称为小周天。气在体内循环流动，它从背部的脊柱到头，再到前胸，经过生殖器再回到脊柱里。小周天曾经是逆家的秘诀，而现在中国，成百上干的人都在练习。

小孩的元炁在小周天里畅通无阻，随着年龄的增长，就会慢慢出现堵塞现象。产生的原因又很多，比如情绪上受挫、受伤、姿势不对、饮食和呼吸习惯不好等等，最后使得炁不能在整个小周天里流通，而只能在督脉和任脉的部分通道流动。这个时候我们就不再感觉气流通畅，而是感觉疼痛、麻痹、疲劳。打通小周天就是要使炁在小周天中贯通，使气流恢复原来的样子，在小周天里顺畅循环流动。

我们将逐步学习打通小周天，通过一步步跟着书学，100天的练习以后，你应该能打通你的小周天。有些人可能自动就打通了，有些人可能要经过一番努力。一旦你打通了，你会感觉像换了一个人似的。但如果你不去练，当然没有任何效果。

意念可以引导气往上通过督脉、往下通过任脉，这看起来似乎很难，其实很简单。你不是用意念去推动气，而是引导气。这也就是为什么学习调神要先学会集中意念到身体的某部位。也许你以前从未学过用意念来调控自己的内心。气会跟着你意念集中的地方走，这就是气的工作方式之一。在练习之初，你可能会感觉像在锻炼你的想象力，但练习了一段时间以后，你就会感觉一股暖流在体内流动，通常你会感觉它在肚脐后面。这种功法也被称为暖流法、打通小周天功法是道家养尘、长寿、回春功的一个重要部分。一旦你的通道打开了，无论你在哪里，都能感觉气流顺畅，并将成为你一个宝贵的财富。